女先胖腿，男先胖肚？知道真相的我再也坐不住了

2017-12-26 15:38:59　來源: 神州加盟網(wǎng)　有1940人參與

　　太不公平了！

　　為什么大家都是胖子

　　男女“稱謂”卻不一樣？

　　男生是“啤酒肚”

　　女生是“大象腿”

　　到底是先胖腿，還是先胖肚？

　　這真是一個(gè)謎啊

　　今天，就讓九妹揭開謎底——

　　身體儲(chǔ)存脂肪的地方

　　就像是汽車的后備箱一樣

　　男生脂肪增加時(shí)

　　人體默認(rèn)“后備箱”是腹部

　　女生則是大腿和臀部

　　男士

　　如果男士吃的太多，又沒進(jìn)行充足的鍛煉，“后備箱”就會(huì)變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其余身體部位也會(huì)開始存儲(chǔ)脂肪。當(dāng)腹部的存儲(chǔ)空間用完后，脂肪就會(huì)開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。

　　女士

　　由于雌激素的緣故，女性傾向于在臀部和雙腿存儲(chǔ)脂肪，特別是大腿部位。若女士的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，隨后也會(huì)長(zhǎng)出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會(huì)開始被存儲(chǔ)在其他身體部位。

　　男士減肉這樣做

　　1、走路敲帶脈

　　走路時(shí)敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果肚子軟軟的且有游泳圈，走路時(shí)不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅(jiān)持半小時(shí)健健康康把腰圍降下來。

　　2、后背墊個(gè)枕頭

　　平躺時(shí)在后背下面墊個(gè)枕頭，助消化還能減肚腩。

　　首先平躺在地板或床上，選擇一個(gè)柔軟的枕頭墊在后背下，此時(shí)感覺腹肌繃得非常緊，后背也會(huì)得到舒展；然后把雙手掌心相對(duì)伸過頭頂，同時(shí)屈膝讓雙腳的腳心相對(duì)，每天練習(xí)15~30分鐘。注意頸椎不好或有高血壓的人要慎做。

　　3、挺身坐進(jìn)行腹式呼吸

　　辦公室里，絕大多數(shù)是長(zhǎng)期彎腰進(jìn)行電腦辦公的情況。此時(shí)腹肌很放松，腹部不知不覺就會(huì)松弛。就是挺直了腰身來辦公。挺直腰身坐十分鐘，然后休息一分鐘如此循環(huán)練習(xí)。

　　還可快呼快吸來帶動(dòng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)；也可雙手撐坐在椅子上，呼氣時(shí)將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣時(shí)將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟隨著做運(yùn)動(dòng)。

　　女士練腿這樣做

　　1、塑造大腿曲線

　　左腳站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長(zhǎng)大腿前側(cè)肌群，優(yōu)化腿部線條。也可采取側(cè)臥位的方法。

　　2、讓小腿變細(xì)長(zhǎng)

　　弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，后腿伸直，前腿膝屈曲。重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長(zhǎng)，解決坨狀小腿。

　　3、減少腿后脂肪

　　坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內(nèi)側(cè)。保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長(zhǎng)腿后肌群，讓其趨于平滑。也可采取簡(jiǎn)單的站立位進(jìn)行。

　　4、為腿提供營(yíng)養(yǎng)

　　右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動(dòng)脈流動(dòng)空間，提高營(yíng)養(yǎng)供給。

　　5、為臀部提供基石

　　平躺在墊子上，右腳放在左膝后面，左腿髖屈膝屈，雙手抱于左大腿。將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進(jìn)臀部感知。也可進(jìn)行仰臥側(cè)向的方法。

　　男士女士注意事項(xiàng)

　　男士

　　當(dāng)腹部的存儲(chǔ)空間用完后，身體的其他部位開始存儲(chǔ)脂肪，脂肪開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然后，身體就會(huì)面臨真正的健康隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽脂肪和心臟病。

　　女士

　　當(dāng)女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪之后，大肚腩也會(huì)慢慢長(zhǎng)出來。若大肚腩也被填滿了，脂肪就會(huì)開始被存儲(chǔ)在其他身體部位，從而增加各種病痛的。

　　雖然有助于調(diào)節(jié)體脂是一個(gè)很痛苦的過程

　　但也不要“慌不擇路”

　　方法用錯(cuò)了很容易適得其反哦

　　看看這些誤區(qū)你有沒有

　　有助于調(diào)節(jié)體脂誤區(qū)

　　誤區(qū)一：吃辛辣食物可以有助于調(diào)節(jié)體脂

　　吃辣確實(shí)有一定有助于調(diào)節(jié)體脂作用，但刺激性食物會(huì)讓皮膚變粗糙、長(zhǎng)暗瘡。瘦了身，臉毀了那就不好了，而且時(shí)間久下去會(huì)影響胃部機(jī)能。

　　誤區(qū)二：不吃脂肪類食品

　　脂肪類食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類食物、零食的攝取，是有利于有助于調(diào)節(jié)體脂的。另外，單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油可降低密度脂蛋白，是有助于調(diào)節(jié)體脂健美的理想食用油。

　　誤區(qū)三：飲水會(huì)使身體發(fā)胖

　　事實(shí)上，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷儲(chǔ)存水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)更易積累脂肪，導(dǎo)致肥胖。

　　誤區(qū)四：不吃早餐可以有助于調(diào)節(jié)體脂

　　不吃早餐對(duì)人體傷害大，健康得不到扶持，就會(huì)影響有助于調(diào)節(jié)體脂。所以，早餐一定要吃好！很好是營(yíng)養(yǎng)均衡還能促進(jìn)減肉的早餐，例如康達(dá)九洲奇亞籽多谷早餐，在滿足每日所需各種營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，高含量的膳食纖維增強(qiáng)飽腹感還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。